Menyehatkan Mata Dengan Beberapa Cara
Sayuran hijau
Sayuran hijau adalah makanan pertama yang bisa mencegah kebutaan. Karena mengandung vitamin A, B12, C dan kalsium yang memberi nutrisi pada mata. Contoh sayuran hijau adalah bayam, brokoli dan kangkung.
Telur
Mulailah hari dengan sarapan pagi yang sehat. Kandungan protein dalam telur adalah nutrisi yang dibutuhkan untuk memberi nutrisi pada lensa mata. Kuning telur juga berperan dalam mencegah sakit mata di hari tua.
Bawang putih
Hampir sama seperti telur, bawang putih juga manjur dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah mata katarak atau penyakit mata lainnya seiring bertambahnya usia. Sisi baiknya, bawang putih juga memiliki keefektifan dalam mengurangi kolesterol.
Wortel
Sejak kecil, banyak anak disarankan oleh orang tua mereka untuk makan wortel dengan tekun jika ingin memiliki mata sehat. Itu Benar Karena wortel mengandung beta karoten yang baik untuk retina dan melindungi mata dari sinar matahari.
Ikan
Ikan, terutama tuna, salmon dan cod, asam lemak omega-3 yang juga ditemukan di retina. Jadi makan ketiga jenis ikan ini mampu memberi makan mata. Jika Anda tidak menyukai ikan, omega-3 bisa didapat dari vitamin.
Gila
Kacang almond, kacang mede, dan kacang tanah juga mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan. Meski tak banyak, tapi makan kacang bisa melindungi mata dan mencegah penyakit mata di usia senja.
Alpukat
Alpukat kaya akan lutein, senyawa yang mencerahkan penglihatan dan mengurangi risiko katarak saat sudah tua. Dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, alpukat mengandung sebagian besar senyawa lutein.
Coklat hitam
Tak hanya coklat hitam yang lezat, tapi juga sehat. Kandungan flavonoid bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan sirkulasi di mata.
Itulah makanan yang membuat mata Anda sehat. Tidak ada kemalasan mengkonsumsi ikan laut untuk menjaga kesehatan mata mereka
Tidak ada komentar:
Posting Komentar